Энергетические шарики из овсянки, орехов и фиников — натуральный перекус без сахара. Финики и рисовый сироп склеивают массу и дают сладость, а орехи и семечки — сытность.
Ингредиенты
Порции: –+
- Овсяные хлопья 1 чашка
- Тыквенные семечки 1/2 чашки
- Грецкие орехи 1/2 чашки
- Орехи пекан 1/2 чашки
- Финики Меджул без косточек 15 шт.
- Сироп из коричневого риса 1/2 чашки
- Мелкая шоколадная стружка 1 чашка
- Кокосовая стружка 1/2 чашки
- Изюм 1/2 чашки
- Семена подсолнечника 1/4 чашки
На порцию
Калории: 436 ккал
Белки: 8 г
Жиры: 24 г
Углеводы: 50 г
Шаги
-
Перемелите овсяные хлопья в грубую муку в комбайне. Добавьте тыквенные семечки, грецкие орехи и пекан, измельчите до желаемого размера.
-
Добавьте финики и перемешивайте 30 секунд. Медленно влейте рисовый сироп при работающем комбайне, пока не начнут образовываться комочки.
-
Переложите массу в миску, добавьте шоколадную и кокосовую стружку, изюм и семена подсолнечника. Скатайте небольшие шарики и выложите в один слой на противень.
-
Перед подачей уберите в холодильник на 2–24 часа.
* Пищевая ценность указана на 100 г.
