Шоколадный чиа-пудинг на банане без сахара. Готовится с вечера, а утром превращается в нежный десерт с арахисовой пастой и свежим бананом сверху.
Ингредиенты
Порции: –+
- Банан 1 шт.
- Какао-порошок 1 ч. л.
- Обезжиренное молоко 125 мл
- Белые семена чиа 2 ст. л.
- Арахисовая паста 2 ч. л.
На порцию
Калории: 180 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 18 г
Шаги
-
Очистите банан, разрежьте пополам. Половину разомните вилкой с какао-порошком. Добавьте молоко и семена чиа, перемешайте до однородности. Накройте и поставьте в холодильник на ночь, чтобы смесь загустела.
-
Оставшуюся половину банана нарежьте тонкими ломтиками. Выложите чиа-пудинг в стакан, сверху — нарезанный банан и арахисовую пасту.
* Пищевая ценность указана на 100 г.
