Чиа-пудинг на миндальном молоке с бананом и финиками — завтрак без варки. Готовится за вечер: семена чиа набухают и превращаются в нежную «кашу», а сверху — свежая черника.
Ингредиенты
Порции: –+
- Семена чиа 1/4 чашки
- Банан 1 шт.
- Финики без косточек 2 шт.
- Миндальное молоко 1 чашка
- Молотая корица 1/4 ч. л.
- Соль ⅛ по вкусу
- Свежая черника 1/4 чашки
На порцию
Калории: 114 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 15 г
Шаги
-
Поместите семена чиа в миску.
-
Сложите банан и финики в блендер, добавьте миндальное молоко, корицу и соль. Взбейте до однородности и залейте семена чиа, хорошо размешайте.
-
Дайте смеси постоять не менее 15 минут (лучше ночь), пока она не загустеет.
-
Перемешайте «кашу» и выложите сверху чернику.
* Пищевая ценность указана на 100 г.
