Яркий завтрак из морского коктейля и яиц с куркумой и зеленью. Много белка и йода — отличный старт дня при отсутствии аллергии на морепродукты.
Ингредиенты
Порции: –+
- Морской коктейль 100 г
- Чеснок 1-2 зубчика
- Зелёный лук ⅛
- Куркума ⅛ по вкусу
- Топлёное масло 1 ч. л.
- Яйца 2 шт.
- Соль ⅛ по вкусу
На порцию
Калории: 110 ккал
Белки: 11 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 2 г
Шаги
-
Чеснок и лук мелко нарежьте и припустите на сковороде в топлёном масле с куркумой 2–3 минуты.
-
Добавьте яйца и тщательно перемешайте.
-
Добавьте морепродукты, посолите.
-
Тушите 20 минут, подавайте с зеленью.
* Пищевая ценность рассчитана приблизительно на 100 г.
