Освежающий овощной смузи на кефире с огурцом, редисом и авокадо. Лёгкий и низкокалорийный — подойдёт на полдник или вместо позднего ужина.
Ингредиенты
Порции: –+
- Кефир нежирный 1 стакан
- Огурец средний 1 шт.
- Редис 2 шт.
- Авокадо 1/2 шт.
- Растительное масло (миндальное, грецкого ореха) 1 ч. л.
- Тыквенные семена 10 г
- Зелень ⅛ пучок по вкусу
На порцию
Калории: 60 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 4 г
Шаги
-
Очистите огурец, редис и авокадо, нарежьте кубиками.
-
Зелень промойте, просушите и мелко порубите.
-
Сложите овощи, зелень и тыквенные семена в блендер и измельчите.
-
Добавьте охлаждённый кефир и взбейте до однородности.
* Пищевая ценность рассчитана приблизительно на 100 г.
